Работоспособность, работа, усталость, отдых

Работа - это проявление органом, системой органов или целостным организмом свойственной им функции. Работа бывает динамичной или статичной.
Первая определяется по формуле W = m • Н, кг * м,
вторая W - m / t, кг / час. где W - работа, т - масса тела, h - расстояние, t - время
Динамическая работа характеризуется последовательным возбуждением и торможением нервных центров и, как следствие, поочередным сокращением и расслаблением мышц. Эти процессы обеспечивают нормальное кровообращение, обеспечение органов и тканей питательными веществами и кислородом, восстановлением функции нервных центров.
При статической работе имеют место длительные возбуждения нервных центров и соответствующие сокращения мышц, как следствие ухудшается кровообращение в них, много тратится энергии, но медленно восстанавливаются ее резервы, перенапрягаются нервные центры.
Продолжительность использования моторного аппарата с высоким рабочим эффектом зависит от тренировки человека, специфики физических усилий, темпа работы.
Мышцы эффективно работают при средних нагрузках (закон средних нагрузок) и средней скорости.
Ритм - это многократное повторение элементов работы, смена периодов деятельности и отдыха. Он тесно связан с темпом, то есть количеством повторных движений за единицу времени. Количество проделанной работы за единицу времени называется мощностью.
Исследование И.М. Сеченова показали, что сокращение мышц желудочков сердца продолжаются 1/3 продолжительности сердечного цикла, то есть в течение суток желудочки работают 8:00, а 16 часов отдыхают, мышцы предсердий работают 1/10 цикла, то есть 2,4 часа, а 21 6:00 отдыхают. При чрезмерной работе резко уменьшается фаза отдыха, при очень длительной и интенсивной работе приводит к нарушению работы сердца, его перенапряжения и тому подобное.
С точки зрения физиологии тяжесть работы - это степень комплексного действия всех факторов, определяющих условия труда (санитарно-гигиенические, психофизиологические и т.п.).
Классификация отдельных работ по энергозатратам различает:
- Легкий труд, когда затраты энергии не превышают 150 ккал / ч;
- Труд средней тяжести, когда расходы в пределах 150-250 ккал / ч;
- Тяжелый труд, когда затраты энергии превышают 250 ккал / ч.
Общие энергетические затраты (Е) при работе является суммой затрат энергии в механическую работу (Д ^ Г) и затраты энергии на образование тепла (Н), то есть

Механическая эффективность, или коэффициент полезного действия (I 2), мускульной работы определяется отношением (%) выполненной мускульной работы (в?) К общим энерго- затрат (Е):

-и л А л и т Т
Производительность мускульной работы у человека лучше рассчитывать по потреблению кислорода во время работы и после нее в период отдыха по формуле:

Наиболее высокий уровень производительности труда в человека (20-25%) наблюдается при работе с участием большого количества отдельных мышечных групп. По производительности можно оценить состояние здоровья человека.
Сила мышц - это максимальная их напряжение, которое произвольно может развить человек. Она бывает абсолютной и относительной, колеблется в пределах 6-8 кг на 1 см2 площади сечения мышцы в поперечном направлении его мышечных волокон.
Абсолютная сила - это отношение максимальной силы мышц к их физиологического поперечника, а относительная - в их анатомического поперечника.
Под влиянием длительных периодических физических нагрузок растет анатомический мускульный диаметр, то есть возникает рабочая гипертрофия мышц, которая может быть саркоплазматического и миофибриллярных.
динамические мускульные